懷孕的日子終於過了不穩定的前3個月

雖然我自己是沒有甚麼3個月的忌諱,但是畢竟前3個月寶寶的狀態有太多的不一定,

所以我也沒有告訴大家『我懷孕了』。

 

孕期在進入3個月後,寶寶一切狀況都穩定,

平常就有運動習慣的阿母也立馬增加ZUMBA和NTC.PUMP等比較動態的課程回到我的運動課表中,

(在這邊也提醒一些媽咪們,上課前一定要告知老師~懷孕狀態,讓老師心裡有個底)

   

  • 我們先來說說ZUMBA,ZUMBA是舞蹈性質的活動,所以難免會有些繃繃跳跳的動作,所以在上課的時候,我也會自己避免蹦跳,用墊步或其他方式代替,而且上課老師J LIN也會三不五時關注一下我的狀況,動作提醒我要注意。
  • 再來就是PUMP,PUMP就是槓鈴有氧,但是因為肌力在一段時間沒有訓練之後,其實會衰退很快,所以上PUMP我自己也默默把重量減輕了一半,可是沒想到我還是硬生生的痠痛3天
  • 最後是NTC,NTC是我每個禮拜絕對不會缺課的唯一堂有氧課程,因為黑人Andy老師會在大家做的團體動作中,特別幫我開孕婦的做的替代動作,也給我了很多孕期運動的正確觀念,讓我安全的狀況之下訓練肌力03hart01.gif  

 

除了上面這3項有氧之外,飛輪我仍然持續,我想這或許也是我孕期進入第4個月體重卻還是沒有大幅增重的原因之一,目前我的體重仍然在49~50之間,但是14周產檢時,寶寶也比預定天數大個3天,並沒有因為媽咪沒增重,所以沒有長大,

李木生的超音波醫生也告訴我,前期完全就是胖在媽媽身上,所以媽媽體重也不要增重太多,這樣對自己也最好。另外醫師也直接揭曉寶寶的性別,是個很愛露小雞雞的男生 ( 阿母不得不說,我知道的時候真的難過了好一陣子,因為我真的好想生女孩子啊06%BA%F4%AD%B6%A5%DC%B7N%B9%CF%2F45%AA%ED%B7N%B2%C5%B8%B9%2F02%2F32.gif  )

 

 

 

關於這時期營養補充

再進入第13W之後,我竟然開始便祕了 

本來是每天都會大便的,可是接著2天沒有大便,阿母我開始超憂鬱,再想剛怎麼辦?

也是因為便秘的關係,所以我就考慮不吃孕婦維他命,直接買了安滿的媽媽奶粉來補充營養,並且在早餐吃2顆不去皮的奇異果幫助排便,

不過早晚各一杯媽媽奶粉果然真的很補,讓我在第14W體重增加了0.5KG,所以我決定停下晚上的媽媽奶粉,就只在早上喝,搭配水果和『梅精』,

不得不特別說一下『梅精』,我為了要徹底的解決便秘的問題,所以我google了很多的資料,連棗精我都吃了,可是好像效果不是很大,

所以我決定試試到里仁先買瓶貴鬆鬆60g要600塊的梅精回來試試看,畢竟我想說日本人都出了梅精的書,應該是很不錯的吧!!!!

沒想到,『梅精』對我來說, 效果真的滿不錯的,至少現在我每天都有正常的上廁所,不會整臉屎面,就應該灑花慶祝才對 

 

最後分享一下,我早上起床後的營養補充:梅精(熱水稀釋)→棗精+奇枒籽(加水稀釋)看心情時喝時不喝媽媽奶粉+奇枒籽<補充植物性DHA & 纖維質>→2顆奇異果→早餐

 

 

 

 

 

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