Miss Leia — 2個男孩的媽

懷孕的日子終於過了不穩定的前3個月

雖然我自己是沒有甚麼3個月的忌諱，但是畢竟前3個月寶寶的狀態有太多的不一定，

所以我也沒有告訴大家『我懷孕了』。

孕期在進入3個月後，寶寶一切狀況都穩定，

平常就有運動習慣的阿母也立馬增加ZUMBA和NTC.PUMP等比較動態的課程回到我的運動課表中，

(在這邊也提醒一些媽咪們，上課前一定要告知老師~懷孕狀態，讓老師心裡有個底)

• 我們先來說說ZUMBA，ZUMBA是舞蹈性質的活動，所以難免會有些繃繃跳跳的動作，所以在上課的時候，我也會自己避免蹦跳，用墊步或其他方式代替，而且上課老師J LIN也會三不五時關注一下我的狀況，動作提醒我要注意。
• 再來就是PUMP，PUMP就是槓鈴有氧，但是因為肌力在一段時間沒有訓練之後，其實會衰退很快，所以上PUMP我自己也默默把重量減輕了一半，可是沒想到我還是硬生生的痠痛3天
• 最後是NTC，NTC是我每個禮拜絕對不會缺課的唯一堂有氧課程，因為黑人Andy老師會在大家做的團體動作中，特別幫我開孕婦的做的替代動作，也給我了很多孕期運動的正確觀念，讓我安全的狀況之下訓練肌力  

除了上面這3項有氧之外，飛輪我仍然持續，我想這或許也是我孕期進入第4個月體重卻還是沒有大幅增重的原因之一，目前我的體重仍然在49~50之間，但是14周產檢時，寶寶也比預定天數大個3天，並沒有因為媽咪沒增重，所以沒有長大，

李木生的超音波醫生也告訴我，前期完全就是胖在媽媽身上，所以媽媽體重也不要增重太多，這樣對自己也最好。另外醫師也直接揭曉寶寶的性別，是個很愛露小雞雞的男生 ( 阿母不得不說，我知道的時候真的難過了好一陣子，因為我真的好想生女孩子啊  )

關於這時期營養補充

再進入第13W之後，我竟然開始便祕了 

本來是每天都會大便的，可是接著2天沒有大便，阿母我開始超憂鬱，再想剛怎麼辦?

也是因為便秘的關係，所以我就考慮不吃孕婦維他命，直接買了安滿的媽媽奶粉來補充營養，並且在早餐吃2顆不去皮的奇異果幫助排便，

不過早晚各一杯媽媽奶粉果然真的很補，讓我在第14W體重增加了0.5KG，所以我決定停下晚上的媽媽奶粉，就只在早上喝，搭配水果和『梅精』，

不得不特別說一下『梅精』，我為了要徹底的解決便秘的問題，所以我google了很多的資料，連棗精我都吃了，可是好像效果不是很大，

所以我決定試試到里仁先買瓶貴鬆鬆60g要600塊的梅精回來試試看，畢竟我想說日本人都出了梅精的書，應該是很不錯的吧!!!!

沒想到，『梅精』對我來說， 效果真的滿不錯的，至少現在我每天都有正常的上廁所，不會整臉屎面，就應該灑花慶祝才對 

最後分享一下，我早上起床後的營養補充：梅精(熱水稀釋)→棗精+奇枒籽(加水稀釋)^{看心情時喝時不喝}→媽媽奶粉+奇枒籽^{<補充植物性DHA & 纖維質>}→2顆奇異果→早餐